Wanneer we het over CrossFit Gymnastics hebben, dan worden hiermee doorgaans alle bewegingen bedoeld die met eigen lichaamsgewicht worden uitgevoerd, bijvoorbeeld push ups en pull ups. Elementen van het welbekende turnen worden hiermee toegevoegd aan CrossFit workouts.

Een oefening wordt gezien als een Gymnastics oefening, wanneer je lichaam door een bepaalde Range of Motion (ROM) of Extended Range of Motion (EROM) gaat, zonder dat hier een extern gewicht aan toe wordt gevoegd. Materialen die tijdens Gymnastics movements worden gebruikt zijn o.a. de vloer, het rek, ringen, dip bars, touwen en andersoortig materiaal.

Tijdens onze Gymnastics lessen werken we aan zowel kracht als skills. Het kracht gedeelte focust vooral op het ontwikkelen van jouw core en kracht in het bovenlichaam. Een goede aanvulling op jouw trainingen dus als je niet genoeg kracht hebt voor bijvoorbeeld pull-ups, handstand push-ups, muscle ups, rope climbs etc.

Het skills gedeelte legt de focus op de techniek van veelgebruikte gymnastische CrossFit bewegingen zoals kipping- en butterfly pullups en (ring) muscle ups. Dit gedeelte van de training focust zich met name op bewustwording van de bewegingen, hoe zitten de bewegingen technisch in elkaar en er is aandacht voor de kwaliteit van de bewegingen.