CROSSFIT
VRAGEN
Je bent al goed begonnen door een kijkje te nemen op onze website. Lees op je gemak ons aanbod en werkwijze door zodat je helemaal op de hoogte bent. Daarna heb je twee opties:
Proefles
Je kunt je direct inschrijven voor een proefles. Voor een proefles heb je de keuze uit een CrossFit of een Sweat Club les. Kies een tijdstip uit die voor jou uitkomt en je keuze wordt bevestigd via de mail. Als je je proefles wilt verzetten kan dit via de link in de mail. Mocht je op het laatste moment toch niet meer kunnen, stuur ons dan een Whatsapp of bel naar het nummer wat onderin de mail staat.
Zorg dat je op tijd bent voor je proefles zodat we nog even de tijd hebben om kennis met je te maken. Daarna kunnen we gelijk van start!
No-Sweat intro
Je wilt liever eerst nog even kennis maken zonder gelijk je in het zweet te hoeven werken. Dit kan bij de No-Sweat intro, waarbij we onder een kop thee of koffie kennis maken, vertellen over onze werkwijze en natuurlijk jouw doelen bespreken.Stuur simpelweg een bericht naar ons via het contactformulier met eventueel wat opties wanneer je langs zou willen komen, dan nemen wij zo snel mogelijk contact met je op!
Proefmaand
Na je proefles kun je ervoor kiezen om voor slechts 40 euro een proefmaand aan te schaffen. Tijdens deze maand kun je zo vaak trainen als je wilt zonder ergens aan vast te zitten. Dus gelijk een mooie kans om te zien welk abonnement bij jou past. Je kunt je proefmaand ook direct aanschaffen via deze link.
We krijgen deze vraag regelmatig te horen van mensen die CrossFit eigenlijk wel zouden willen proberen, maar op social media alleen maar extreem fitte CrossFitters voorbij zien komen en daarom denken dat die atleten er al zo uitzagen voordat ze begonnen.
Simpel gezegd is het antwoord altijd JA! Het mooie van de CrossFit methodologie in combinatie met de persoonlijke begeleiding is dat het écht voor iedereen is. Of je dat nou heel je leven nog niet gesport hebt, misschien wel overgewicht hebt of een handicap, wij zorgen er met onze coaches voor dat jij altijd een goeie training hebt aangepast op jouw kunnen. Dus twijfel vooral niet en probeer het!
Nee! Niemand is te oud voor CrossFit, dat is het mooie ervan. Onze oudste leden zijn al in de 80 en je zult versteld staan van de vooruitgang die ze hebben geboekt hebben met CrossFit.
Voor 60-plussers die de normale CrossFit lessen nog iets te heftig vinden, verzorgen wij in samenwerking met ZilverFitness in de ochtend aparte lesuren met speciaal ontworpen lessen. Het lidmaatschap is af te sluiten op de website van ZilverFitness.
Twijfel je of je met onze normale CrossFit les mee wilt doen of de ZilverFitness les? Neem dan contact met ons op voor advies.
Al onze lessen duren 1 uur en zijn volledig gecoacht door een gecertificeerde CrossFit trainer. Een les ziet er meestal als volgt uit:
Warming-up
Heel belangrijk is natuurlijk een goede warming-up voordat we beginnen met het echte werk. Meestal bestaat dit uit een algemene warming-up met een aantal bewegingen om de spieren los te maken en op te maken afgestemd op de workout die gaat komen. Daarna volgt vaak nog een specifieke warming-up die je ook qua techniek voorbereid op het volgende deel van de training.
Strength/skill/weightlifting/gymnastics
Meestal bestaan onze trainingen uit twee delen. Het eerste deel kan bijvoorbeeld een kracht stuk zijn waarbij we onder lage intensiteit gaan werken aan onze kracht, maar dit kan ook zomaar een gymnastics stuk zijn om een pull-up te leren.
WOD
Het tweede deel van de training noemen we de WOD (Workout Of the Day), welke natuurlijk afgestemd is op het eerste deel. Hierbij gaat de intensiteit en hartslag omhoog. Dit deel kan ergens tussen de 10 en 25 minuten duren. Langer kan ook voorkomen, maar dan is er natuurlijk maar één deel in de training.
Ja, tijdens elk lesuur is het mogelijk om zelfstandig te trainen. Doordeweeks zijn er meestal zelfs extra uren Open Gym in de ochtend beschikbaar tot de middag.
Hoewel het natuurlijk prima is om af en toe zelf te trainen om bijvoorbeeld bepaalde zwaktes te verbeteren, moedigen wij het natuurlijk wel aan om zoveel de mogelijk CrossFit lessen te volgen. Hierbij krijg je de beste begeleiding en trainingsschema.
Zie het een beetje als naar een luxe restaurant gaan om vervolgens je eigen eten te gaan koken.
PRAKTISCHE
ZAKEN
We bevinden ons aan de Eerste Zeine 96B in Waalwijk. Je komt bij ons door tussen de witte panden van Kindereijk helemaal tot achterin door te rijden.
Parkeren kan voor ons pand binnen het rood-witte lint. Mocht er geen parkeerplek zijn kun je altijd aan de weg parkeren.
Ja, we hebben een aparte kleedruimte voor dames en heren. Ook zijn er kluisjes beschikbaar waar je eventuele waardevolle spullen in kwijt kunt.
Ja, we hebben twee douches beschikbaar waar je kunt douchen na de training. Ideaal als je bijvoorbeeld gelijk door moet naar je werk.
Qua aantal leden zijn we zo groot dat je bij ons geen nummertje bent en de meeste leden elkaar onderling wel kennen. We vinden het belangrijk om hieraan vast te houden zodat we het “community gevoel” behouden.
Als we het over formaat van ons nieuwe pand hebben zijn we dan weer de grootste in de regio. Met maar liefst 500m2 sportoppervlak is er altijd genoeg plek tijdens zowel de les als voor Open Gym. Om ons pand ligt een hardloop-track zodat we niet op straat hoeven lopen.
Trek iets aan waar jij je comfortabel in voelt en waarin je natuurlijk makkelijk kunt bewegen. In de winter kan het handig zijn om een trui of vest aan te doen zodat je wat sneller opgewarmd bent tijdens de warming-up.
Qua schoenen raden we schoenen aan met een platte zool en niet te veel demping, omdat dit kan zorgen voor instabiliteit. Hardloopschoenen zijn hierdoor vaak niet de beste keuze. CrossFit schoenen zoals Reebok Nano’s en Nike Metcons worden over het algemeen het meest gedragen, maar dit is aan het begin van je CrossFit kennismaking uiteraard niet noodzakelijk.
Uiteraard het belangrijkste is goede zin! Daarnaast een bidon of fles met drinken en een handdoek.
Als je je na een tijdje helemaal gevonden hebt in de CrossFit, raden we het aan om zelf een springtouw en gymnastics grips aan te schaffen.
Het is raadzaam bij twijfel altijd eerst een (huis)arts of specialist te raadplegen of het voor jou verantwoord is, om aan de door jouw gekozen training/activiteit te gaan deelnemen.
Een blessure of handicap hoeft uiteraard niet te betekenen dat je helemaal niet kunt trainen. Samen met de trainer ga je op zoek naar alternatieve oefeningen zodat je niet thuis komt te zitten. Geef wel altijd even in de Sportbit app aan dat je een blessure of medische aandoening hebt zodat de trainer dit kan zien.
LIDMAATSCHAP
Onder Tarieven vind je alle abonnement en rittenkaarten die we hebben. Al onze abonnementen hebben een opzegtermijn van één maand.
Ja, je kunt op elk moment zelf je abonnement aanpassen in de Sportbit app. Verhogen van een abonnement gaat per direct in, verlagen gaat één maand overheen.
Ja hoor, in het geval van bijvoorbeeld een langdurige blessure of een lange reis kunnen we je abonnement in overleg op pauze zetten.
Ja dat kan, in deze gevallen maken we in overleg een voorstel wat het beste bij jouw situatie past zodat je niet gelijk een abonnement af hoeft te sluiten.
Rittenkaarten kunnen direct online betaald worden met iDeal.
Abonnementen worden met automatische incasso aan het einde van de maand afgeschreven.
In overleg kun je ook je abonnement een aantal maanden vooruit betalen. Handig als je dit als zakelijke kosten wil declareren. Wij kunnen we ook voorzien van een factuur.
SPORTBIT
MANAGER
Met deze app heb je een handig overzicht van ons rooster en schrijf je je in voor de lessen. Je kunt zien wie er in de les staat en bijvoorbeeld ook buddies toevoegen zodat samen kunt trainen. Daarnaast kun je ook je trainingsresultaten loggen zodat je je voortgang bij kunt houden.
Zoek in de App Store of Google Play Store naar “Sportbit Manager” en je vindt het vanzelf. Meld je aan met je inloggegevens bij CrossFit NIMBL.
Als het maximum van 12 personen is bereikt kun je jezelf op de wachtlijst zetten. Je krijgt dan automatisch een melding als iemand zich afmeldt.
Mocht de les het toelaten verhogen wij het maximale aantal op drukke tijden wel eens naar 14 personen, eventueel met een extra trainer.
Je kunt je tot 1 uur van tevoren afmelden voor een les, daarna vragen we je om een berichtje te sturen naar de trainer van de desbetreffende les.
Kom je niet opdagen of meld je je na het begin van de les af, ben je het credit voor die les kwijt.
